椎間盤突出到底指什么？

椎間盤是椎體與椎體之間強有力的連接結(jié)構(gòu)，使它產(chǎn)生一定活動度；吸收震蕩，承受軀體重力，將施加于脊柱的力量吸收并重新分布，就像彈性墊一樣。椎間盤由中央的髓核及外周的纖維環(huán)所構(gòu)成。一般來說，人們所說的椎間盤突出，指的是髓核移位超過正常椎間盤邊界范圍。正常情況下，髓核會受到周圍堅強的纖維環(huán)的約束而無法自由移動，當(dāng)椎間盤常受擠壓、扭轉(zhuǎn)等動作的作用以及輕微損傷的積累，纖維環(huán)和髓核逐漸發(fā)生退變，在此基礎(chǔ)上突然受到較大外力的作用，或者反復(fù)勞損，就會發(fā)生纖維環(huán)破壞，髓核外突，從而造成影像學(xué)中的腰椎間盤突出 .

手術(shù)治療腰椎間盤突出為什么腰椎間盤突出癥，晚上治療效果最好？

首先，腰椎間盤突出癥，是人類獨有的。因為人類自從進(jìn)化成為直立行走，腰椎就承受了太多的重力，隨著年齡增長，人的腰椎也在逐步變得彎曲，基本上進(jìn)入老年之后，都會形成駝背。

晚上我們躺在床上，整個腰椎的得到放松，腰部肌肉開始慢慢放松下來，胯部和腿部也得到支撐，因此，坐骨神經(jīng)不再承受過多的壓力。我們常說的靜養(yǎng)也是這個道理。

既然躺下可以讓腰椎得到全面放松，處在治療的最佳時機，那么，我們該怎么利用好這段時間呢？

腰椎曲度：一個小小的枕頭，守護(hù)腰椎不變直

腰椎間盤突出癥患者，很多都發(fā)生了腰椎曲度的改變，可以這么說，如果腰椎曲度得不到恢復(fù)，腰椎問題是治療不好的。但是腰椎曲度恢復(fù)，目前沒有什么特效辦法，只有通過物理方法進(jìn)行校正，雖然過程有些慢，但是效果很好，最常用的辦法就是在睡覺的時候通過一個小枕頭作為支撐，墊在腰椎下面，逐漸讓腰椎養(yǎng)成彎曲姿態(tài)，恢復(fù)曲度。

腰部肌肉康復(fù)鍛煉

康復(fù)鍛煉也是治療腰椎間盤的一個關(guān)鍵因素，在腰部癥狀減輕的時候，或者沒有癥狀的時候，根據(jù)自己的不同情況來鍛煉腰部肌肉，這樣腰椎間盤的受力就會慢慢減小，受到損傷的可能性就會隨之減小。對突出是有百益而無一害。

第一式逆腹式呼吸

逆腹式呼

第二式背壓床

背壓床

第三式單腿搭橋

單腿搭橋

第四式仰臥抬腿

仰臥抬腿不要彎腰揀東西和提重物

腰椎間盤在上下兩個椎體間，處于前寬后窄狀態(tài)，突然彎腰揀東西不利于腰椎間盤回納。搬提重物常會單側(cè)身體用力，也不利于腰椎間盤，所以要避免，揀東西時應(yīng)該先蹲下。不要使用爆發(fā)力

我們在進(jìn)行用力之前，應(yīng)先活動一下腰部，緩慢用力。比如搬抬重物，先做好準(zhǔn)備姿勢，不要突然用力。

腰椎間盤突出癥是在退行性變基礎(chǔ)上積累傷所致，積累傷又會加重椎間盤的退變，因此預(yù)防的重點在于減少積累傷。平時要有良好的坐姿，睡眠時的床不宜太軟。長期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改變姿勢。職業(yè)工作中需要常彎腰動作者，應(yīng)定時伸腰、挺胸活動