現(xiàn)在患糖尿病的人群越來越多了，糖尿病也是不治之病，請問我們怎么避免患糖尿病呢，下面小編就給大家分享5招簡單有效預(yù)防糖尿病的法國法；   第1招：每周運動4小時   芬蘭的一份調(diào)查發(fā)現(xiàn)，運動能激發(fā)胰島細(xì)胞的活性。   相比不運動的人，每天運動35分鐘或每周進行4小時運動的人，其患糖尿病的風(fēng)險下降80%。   第2招：少吃快餐   明尼蘇達州立大學(xué)的科學(xué)家用了15年時間，訪問了3000位年輕人，發(fā)現(xiàn)他們中每周吃兩次快餐以上的人，體重增長得更快。而過度肥胖是糖尿病的主要誘因之一。   第3招：多吃粗糧   粗糧中含有的豐富的膳食纖維，能降低餐后血糖升高的幅度。而且，粗糧中的膳食纖維還能促進腸胃蠕動，改善便秘，使體內(nèi)的有毒物質(zhì)更快排出，所以平時可以多吃。   第4招：減輕壓力   在高壓狀態(tài)下，身體會啟動自我保護機制，以致出現(xiàn)胃口大開、呼吸加快、心跳加速、血糖升高等現(xiàn)象，所以平時要學(xué)會調(diào)節(jié)心情，釋放壓力。   第5招：睡夠覺   據(jù)美國得克薩斯州立大學(xué)糖尿病中心的萊恩·馬拉夫博士介紹，糖尿病和睡眠問題是可以相互影響的，糖尿病可能會引起睡眠障礙，而長期睡眠障礙也會引發(fā)糖尿病。