人并不是勻速變老的，而是有3個(gè)變速檔，分別是34歲、60歲和78歲，在這三個(gè)歲數(shù)會(huì)“突然變老”。

所以當(dāng)年起床照鏡子時(shí)，突然發(fā)現(xiàn)自己變老不少，這是真的，不是幻覺(jué)！

01、人為什么會(huì)在這三個(gè)年齡段突然變老？

科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)在34歲、60歲和78歲時(shí)，人體多種蛋白質(zhì)發(fā)生了變化。

34歲左右，記憶力、協(xié)調(diào)性變差，骨質(zhì)開(kāi)始流失，肺活量緩慢下降，更容易出現(xiàn)心理問(wèn)題。

60歲左右，人體的各項(xiàng)機(jī)能開(kāi)始逐漸步入老年。退休的導(dǎo)致生活狀態(tài)變化，導(dǎo)致衰老進(jìn)一步加速。這個(gè)時(shí)候，要重點(diǎn)關(guān)注心臟、消化以及免疫系統(tǒng)。

78歲左右，人體各項(xiàng)機(jī)能都進(jìn)入快速衰老階段，神經(jīng)、泌尿、呼吸、循環(huán)等各系統(tǒng)，以及認(rèn)知和心理都出現(xiàn)明顯變化。

02、想跨過(guò)這幾個(gè)年齡坎要注意這幾點(diǎn)

1、動(dòng)得快活，筋骨永不老。

五六十歲的中老年人，可以選擇運(yùn)動(dòng)量稍大的運(yùn)動(dòng)，比如做操、打球、跳舞、打太極拳等，運(yùn)動(dòng)量以微微出汗為宜。

七八十歲的老人要適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，最好的運(yùn)動(dòng)是散步，可以在下午三四點(diǎn)外出散步半小時(shí)，運(yùn)動(dòng)量以感到輕松、愉快為宜。天氣不好時(shí)，在家里甩臂、彎腰、抬腿，也是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。

2、吃出均衡，機(jī)能永不老。

百歲壽星、著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家陳翰笙博士，每天飲食堅(jiān)持“三個(gè)一”：早上吃一個(gè)雞蛋，晚上喝一杯奶，每天吃一個(gè)蘋(píng)果，而且一日三餐多吃素，少吃肉。要以此為借鑒，每天吃肉、蛋、奶，但不要太油膩，不要口味太重。

3、主動(dòng)交流，心情永不老。

想要年輕，心態(tài)很重要。不要整天把自己關(guān)在家里，要多走出家門(mén)，多參加社會(huì)活動(dòng)，多和家人以外的人進(jìn)行交流。比如去小區(qū)、公園散步時(shí)，主動(dòng)和其他人聊天，這樣大腦能積極運(yùn)轉(zhuǎn)，心情也會(huì)更好，能防止抑郁。

03、人到晚年真正靠得住的還是“老三樣”

1、相互扶持的老伴

都說(shuō)這輩子陪伴自己時(shí)間最久的人，不是父母、不是子女，而是自己的配偶。尤其是到了晚年，父母不在了，子女各有各的生活，只有老伴才能陪伴自己安享晚年。

所以，養(yǎng)老最靠得住的，就是相互扶持的老伴。不管是日常生活，還是生病有事，有個(gè)枕邊人陪著是再好不過(guò)的，麻煩孩子有時(shí)反而要受氣，看臉色，還是自己的伴侶更可靠。

2、健康的身體

俗話說(shuō)，身體是革命的本錢(qián)，人老了，有個(gè)健康的身體就更加重要了，要不然，病倒了就全是事兒。受罪不說(shuō)，各種麻煩兒女，都說(shuō)久病床前無(wú)孝子，平時(shí)多鍛煉，多運(yùn)動(dòng)，有個(gè)健康的身體，與人與己總歸是好的。

3、足夠養(yǎng)老的資金

有錢(qián)了，不用問(wèn)兒女要生活費(fèi)，不用看晚輩的臉色過(guò)日子，晚年心情自然舒暢。有錢(qián)了，想做什么做什么，生病了自己看，不用子女因?yàn)檎l(shuí)出錢(qián)、出多少鬧矛盾。即使不能自理了，也可以花錢(qián)去養(yǎng)老院，不至于太凄涼。