生活中所有的事都不是絕對的，同樣的一件事，因為經歷的人不同，結果也會完全因人而異。困難在強者面前就是墊腳石，但是對于弱者來說可能就是萬丈深淵。無論面對什么，都要學會讓自己變成那個強者。腰間盤突出其實也是，生活帶給我們的一個挫折，希望每個腰突患者，都能夠成為那個強者。

很多人都認為患上腰間盤突出這種疾病后更多的應該是從治療方法和飲食健康中著手注意，其實不然，有些小的細節(jié)，對于患者朋友們來說同樣是需要大家關注的，本次我們想要為大家介紹的就是關于腰椎間盤突出的患者朋友們在椅子上的注意事項。

理論上來講腰背部休息時的角度和腰部有無支撐物依托，對椎間盤壓力有著直接關系。即由直角狀態(tài)的坐姿改為向后傾斜120度時，可以使椎間盤內壓力明顯降低，此時再于腰部加3CM厚之依托物，可使椎間盤內壓力進一步降低，如將此支撐物加大至5CM厚時，則椎間盤內壓力可降低至-0.3Mpa。

因此，較為合適的坐具要求高低適中，并有一定傾角的靠背，如在腰部有3-5CM厚的依托物則更佳。此姿勢適合汽車駕駛員的坐姿。民間流傳的一個土方子能夠有效的緩解腰突問題，帶來的疼痛問題。方子組成：當歸、肉桂、延胡索各等份。

制法用法：3味中藥，研成粉末，每次服用6克，用姜汁拌勻，用溫酒服用。每天三次。

功效主治：補火助陽、引火歸元、散寒止痛、溫經通脈。適用于腰疼以及腿疼，行動困難者。

其中當歸，功能主治補血；活血；肌膚麻木；癰疽瘡瘍；跌撲損傷

肉桂，功能主治：補元陽，暖脾胃，除積冷，通血脈。腰膝冷痛，利關節(jié)，補中益氣。腰痛，堅骨節(jié)，通血脈，理疏不足。

延胡索，主治：塊莖為著名的常用中藥，含20多種生物堿，用于行氣止痛、活血散瘀、跌打損傷等。活血；散瘀；理氣；止痛。

值得提醒大家的是小偏方能大病，但是不適合每個人，特別是內服的方子一定要在醫(yī)生的指導下服用，有些藥身子虛的人就不能用，對于腰椎頸椎這類骨病的治療，其實在我國老中醫(yī)們一直強調“內病外治，骨病外敷”的治療方式，所以老中醫(yī)們則用“紅景天通絡法”外敷來調理修復頸椎、腰椎病，有效率達九成以上。該法出自藏醫(yī)著名醫(yī)學典籍《四部醫(yī)典》。

藥材：紅景天100g、藏紅花30g、藏黨參30g、川芎、山甲、獨活、續(xù)斷、三七、透骨草各10g、制川烏、龍血竭、熟地黃、皂角刺、枸杞子、碎骨補、牛膝、龜板、黃芪、當歸、接骨木各15g。

做法：將以上藥材一起熬制6小時成膏狀，敷在疼痛處。要堅持每天敷用在患處3-8小時，半個月天即可根治腰、頸椎疾病，本方可活血舒筋通絡，孕婦、月經者慎用。有條件的朋友可以找下紅景天通絡法具體藥材配伍自己熬制。

紅景天是西藏非常名貴的藥材，其味甘、苦，性平，具有活血化瘀、止疼消腫作用，能修復頸椎、腰椎特別適用于頸椎病、腰間盤突出之類的骨病。

由于配方比較復雜且熬制比較麻煩，很多人抱怨沒辦法自己熬制，好在中醫(yī)已經根據紅景天通絡法的配方和手工熬制方法，直接熬制成現成的膏方，使用起來非常方便，直接貼在疼處，紅景天通絡法也有相關介紹文章，文章里有詳細的使用方法，需要的可自行查找，對癥治療才能根治腰椎、頸椎疾病，紅景天再配合藏紅花等藏藥一起用效果十分的明顯。

腰間盤突出的鍛煉方法

1、反復搓腰：將雙手分別放于同側腰大肌處，由上向下，再自下而上反復搓10-15次，以雙側腰部發(fā)熱為度。

2、爬行訓練：四肢呈爬行狀，先后做弓腰、沉腰動作。然后側身左(右)手摸左(右)足，揚手轉身等動作，最后將雙手著地，作爬行動作，每天堅持30分鐘。

3、飛燕式鍛煉：俯臥于床，先后做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時抬舉、上半身后伸抬起、身體兩端同時抬離于床等動作，上述動作各十余次，每日堅持30分鐘鍛煉。

4、退走鍛煉：在走廊或空曠處倒退走，每次30分鐘左右。這種鍛煉有利于改善腰背肌狀態(tài)，恢復腰椎生理弓和腰部小關節(jié)滑動，可幫助解除小關節(jié)粘連。