高血脂就是我們常提到的“三高”之一，所謂血脂，實(shí)際上，就是血液中甘油和脂質(zhì)分子的統(tǒng)稱。
常見的血脂檢查項(xiàng)目，主要包括總膽固醇，低密度脂蛋白膽固醇，高密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯。
如果血清中的總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯水平高于正常范圍，高密度脂蛋白膽固醇水平低于正常范圍，說明是血脂異常。
高血脂早期通常沒有明顯的癥狀，大多數(shù)人是在體檢時發(fā)現(xiàn)，如果不及時控制，長期血脂高也會引發(fā)高血壓，糖尿病，冠心病，腦血管疾病等。
所以，要重視身體發(fā)出的一些信號，如果頭部出現(xiàn)以下3種異常，要警惕血脂異常，建議及時到醫(yī)院檢查。
1、看東西模糊
長期血脂高，血液粘稠度增加，會使血流減慢，導(dǎo)致視網(wǎng)膜出現(xiàn)缺血的情況，就會影響視力，表現(xiàn)出看東西模糊。
2、眼瞼上出現(xiàn)淡黃色皮疹
又叫瞼黃疣，主要是在眼瞼周圍出現(xiàn)淡黃色的小皮疹，略高出皮膚，大約米粒大小，出現(xiàn)這種小的皮疹，可能是血脂異常的表現(xiàn)。
3、經(jīng)常頭暈，愛犯困
早晨起床后，會有頭暈?zāi)垦５母杏X，而且，在早晨仍然感覺犯困，頭腦不清醒，頻繁打哈欠，可能與大腦供血、供氧不足有關(guān)，要注意血脂檢查。
血脂正常，學(xué)會這3招，有助降血脂：
1、首先要合理飲食
發(fā)現(xiàn)血脂升高，要限制每天食物攝入總熱量，控制體重，建議多吃含有不飽和脂肪酸的食物，多吃蔬菜，適當(dāng)?shù)臄z入粗糧，
避免攝入反式脂肪，
控制飽和脂肪酸的攝入，比如，各種動物油，黃油，豬油，各種零食，像餅干，蛋糕，蛋撻，薯片，焙烤食品，以及各種酥皮點(diǎn)心小吃，還包括各種冰激凌，雪糕，巧克力皮的冷飲等要少吃。
另外，避免高脂肪的肥肉，像雞鴨肉要去皮食用，少吃加工肉制品，
少吃膽固醇含量高的食物，像咸鴨蛋，動物內(nèi)臟，魚子、蟹黃等。
飲食中，可以多選擇豆類食品，牛奶，深海魚，以及粗糧、水果、蔬菜等，有助于降低膽固醇。
2、增加運(yùn)動
通過運(yùn)動消耗體內(nèi)大量的能量，有助于降低血脂，同時能加強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，清除血管內(nèi)的垃圾。
像散步，慢跑，騎車，健身操，太極拳等，太極拳動作舒緩，經(jīng)常鍛煉，能改善血脂，還能使人心情放松，內(nèi)心平靜。
大多數(shù)血脂高的人，與痰濕過重，經(jīng)絡(luò)不通有關(guān)，所以，高血脂患者，除了運(yùn)動、飲食調(diào)節(jié)以外，也可以通過按摩的手法來調(diào)節(jié)血脂。
3、穴位按摩
通過配合手部的穴位按摩，能夠起到改善血脂的效果。
手部不同的穴位，有不同的反射區(qū)，與血脂高有相關(guān)性。
像合谷穴，勞宮穴，魚際穴，內(nèi)關(guān)穴，以上穴位經(jīng)常按摩，能夠通調(diào)血脈，改善體質(zhì)，降低血壓和血脂，一般建議每天分別按摩1~2次，每次3分鐘以上，也可以借助工具來按摩。
