劉大爺晚飯后都會沿著湖邊散步，一邊是呼吸新鮮空氣，另一邊也是多走走消消食。但這段時間，他偶爾走著走著，就會出現(xiàn)一陣疼痛，讓他不得不歇一會。
劉大爺把這件事和老伴說了，沒想到老伴一聽整個人就激靈起來，說這很可能是心梗信號。劉大爺不明白，走路時下頜痛，怎么就和心梗聯(lián)系起來了？
一、壽命長短，看走路就知道了？
2019年，杜克大學的一項研究發(fā)表在《美國醫(yī)學會雜志》子刊JAMA Network Open上。通過對1037名同一出生時期的個體進行貫穿一生的追蹤，研究人員發(fā)現(xiàn)，中年時期的步行速度在評估大腦和身體衰老方面具有重要意義。
在受試者滿45歲時，研究人員進行了步行速度測試以及對大腦影像、認知功能和面部衰老程度的評估，分析后發(fā)現(xiàn)：
①走路慢的人表現(xiàn)出肺功能、口腔健康、免疫系統(tǒng)狀況的下降，抓握力減弱，平衡能力差，手眼協(xié)調(diào)性不佳。
②大腦結(jié)構(gòu)方面，走路慢的人顯示出更顯著的大腦老化跡象，包括更小的大腦體積和表面積，以及大腦皮層厚度減小，伴隨著認知功能的更快下降。
③此外，走路慢的人，其“面部年齡”也更大，即他們看起來顯得更老。
基于上述發(fā)現(xiàn)，研究人員認為，雖然生活方式選擇可能會對健康和認知問題產(chǎn)生影響，但總體而言，步行速度在進入老年之前的幾十年中，都可以被視為一個反映健康問題的重要指標。
北京老年醫(yī)院老年健康與醫(yī)養(yǎng)結(jié)合研究室主任宋岳濤也提出了類似觀點，他指出，走路的速度實際上可以作為一個衡量心肺功能的指標。
走路時，心臟必須提供強大的支持，快速行走還需要健康的呼吸系統(tǒng)的支持。如果一個人的心肺功能不佳，那么他們很難保持快速的步伐。這也意味著這些老年人的壽命可能不會太樂觀。
二、走路出現(xiàn)這種狀態(tài)，或與長壽無緣
除了走路快慢，走路狀態(tài)也能透露一個人的健康狀況，特別是對于中老年人來說。日常中需要注意以下步態(tài)特征，它們可能是潛在疾病的預警信號：
1.走路時牙痛或下頜痛
江蘇省南京市第一醫(yī)院急診醫(yī)學科主任秦海東提醒，一些少見情況下，心梗可能會表現(xiàn)為不尋常的癥狀，如牙痛或下頜痛，且這類疼痛通常在活動時出現(xiàn)，如一走路、一運動就痛，還可能伴隨著其他心臟癥狀，需要特別注意。
2.走路姿勢像剪刀步
走路時邁步像在畫圈，雙膝經(jīng)常緊貼在一起，這種異常的步態(tài)可能是腦梗塞前兆。河南省鄭州市第七人民醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師張杰解釋，這是因為人體的神經(jīng)和血管分布在雙腿，腦梗塞可能導致偏側(cè)肢體活動障礙，從而引起這種不尋常的行走方式。
3.腰痛腿麻得歇會走
廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院脊柱?？浦魅吾t(yī)師張順聰指出，一些老年人在走路后可能會出現(xiàn)下肢麻木和腰痛的感覺，但休息一會兒后癥狀可能會減輕，這種情況要警惕是腰椎管狹窄癥的跡象。腰椎管狹窄癥可能導致神經(jīng)根受壓，引起腿部的疼痛和麻木感，因此，一旦出現(xiàn)腰、臀、腿麻木癥狀，不要有僥幸心理，應及時就醫(yī)排查病因，以免延誤病情。
4.走路睡覺時腿酸疼
中南大學湘雅醫(yī)院血管外科主任醫(yī)師王偉提醒，如果在行走后感到腿部沉重、發(fā)涼、酸痛，特別是休息時癥狀加重，這可能與下肢動脈硬化閉塞癥有關(guān)。這種情況可能導致血流不暢，引起腿部的不適和青紫等癥狀，尤其對于吸煙者、糖尿病患者、高脂血癥和高血壓患者來說風險更高。
綜上，如果發(fā)現(xiàn)自己或身邊人有疑似癥狀，建議及早咨詢醫(yī)生進行檢查和診斷，以確保及時采取必要的醫(yī)療措施，維護健康和生活質(zhì)量。
三、鞋底穿成這樣，可能是疾病信號
除了走路狀態(tài)能夠透露健康信號外，鞋底的磨損狀態(tài)也可以反映出我們在平時行走時足底受力的情況。如果發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)以下三種異常鞋底磨損，則要提起注意。
1、鞋底外側(cè)磨損
這種磨損往往與高弓足相關(guān)。高弓足通常伴隨后足內(nèi)翻，這種姿勢可以讓前足部的內(nèi)側(cè)更好地接觸地面，但也導致足底外側(cè)承受更多的壓力，因此鞋底的外側(cè)磨損會更顯著。
2、鞋底內(nèi)側(cè)磨損
這種情況通常與扁平足相關(guān)。扁平足的內(nèi)側(cè)縱弓下陷，使整個足部平貼于地面，伴隨足內(nèi)翻。這導致鞋底的內(nèi)側(cè)承受更多的壓力，因此鞋底的內(nèi)側(cè)會出現(xiàn)明顯的磨損。
3、大腳趾外側(cè)磨損
這種情況可能與拇外翻有關(guān)。拇外翻是一種足部畸形，其中大拇趾向外傾斜，通常伴隨關(guān)節(jié)脫位。在行走時，拇外翻的人往往會通過大拇趾的外側(cè)來推動步伐，導致大腳趾的外側(cè)磨損。
四、這腿要邁好，才能健康
要進行健康地快步走，要注意以下幾個關(guān)鍵要點：
1.步速：保持頻率、說話微喘
通常情況下，男性每分鐘90～130步，女性每分鐘80～120步為一般快步走的速度范圍。一般來說，走路時感到微喘，但還能夠進行舒適的交談，就表明步速適中，符合快步走的標準。
2.最大心率：（220-年齡）的 60%~80%
心率可以初步反映運動強度和持續(xù)時間，一般為最大心率（220-年齡）的 60%~80%。老年人的運動心率建議保持在每分鐘120～140次。對于心臟功能較差的冠心病患者，快步走時的心率應達到預期最大心率的70%。
若身體狀況較差或在行走過程中感到不適，可以適度降低運動心率。
3.時長：10 分鐘以上
快步走每次至少持續(xù)10分鐘以上。如果有足夠的時間，最好持續(xù)30分鐘以上。如果時間不允許，可以分多次進行，但每次至少連續(xù)走10分鐘以上，以確保運動的效果。
4.熱身：必須要做
快步走之前，進行5～10分鐘的熱身很重要，可以走得慢一些，讓身體逐漸適應運動。結(jié)束快步走后，也不要突然停止，而應逐漸減慢速度，進行5～10分鐘的冷卻，讓心率逐漸恢復到平靜狀態(tài)，有助于減少運動后的不適感。
總結(jié)：走路與健康之間確實存在關(guān)系，但卻不是唯一的，生命的長短是多種因素決定的。但我們能做到的是，盡量走好路，健康走路，知曉疾病信號，從而更好為健康保駕護航。
