預(yù)防血管堵塞，謹(jǐn)記“三戒、三常、三動(dòng)作”，血管健康人長壽之三常：

1、常飲茶

荷葉：十分常見，其含有黃酮，和生物堿類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液黏稠狀態(tài)，降脂降壓，預(yù)防血栓的形成。

苦?。壕褪俏覀兂Ｕf的，小葉苦丁。其可以增加心肌供血、抗動(dòng)脈粥樣硬化，還可清熱散風(fēng)，可降低血壓，對高血壓者，有很大的好處。

蒲公英：研究表明，蒲公英的水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。

三者搭配在一起，做杯蒲葉苦丁茶水，可以促進(jìn)身體排毒，降脂、降壓、改善血黏稠，穩(wěn)定血壓，保護(hù)血管健康。

2、常愉悅

日常生活中，能有一個(gè)良好的心態(tài)，保持樂觀愉悅的心情，不僅可以提高生活質(zhì)量，還能增強(qiáng)自身免疫力，預(yù)防疾病“入侵”。而壓力過大，經(jīng)常生氣、郁悶，會引起血管內(nèi)膜收縮，加速血管老化，血管也容易變硬。所以，想要血管健康，保持愉悅的心情，是最為簡單的方法。

3、常清淡

高鹽的食物，對血管傷害是很大的。常吃這種“重口味”食物，會促使膽固醇升高，增加血管堵塞的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，還會增加血管壁壓力，讓血管更脆，通透性降低等。所以，日常生活中，要清淡飲食，每日攝入鹽量，最好不要超過6克。