隨著人們對健康的重視，“養(yǎng)生”一詞得到了越來越多人的關(guān)注。這60個(gè)健康知識(shí)送給你，看一看總是沒有壞處的。

1、減肥只有一個(gè)方法。

就是讓攝入的能量低于消耗掉的，簡單總結(jié)就是邁開腿，管住嘴。

2、女孩子不要瞎減肥。

女性的正常代謝是需要一定的脂肪的，當(dāng)體脂肪率低于20%的時(shí)候，有可能就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，再低可能就會(huì)影響生育了。

3、打果汁不如打蔬菜汁。

2杯下去就等于喝進(jìn)去4-6個(gè)水果的糖分，不如把大量蔬菜和少量水果一起打碎，連渣子一起喝下去，雖然損失維生素C，但不放鹽，還是有好處的。

4、“健康零食”基本就三種：

水果、堅(jiān)果和酸奶。

5、酸奶要飯后1~2小時(shí)喝。

很多人認(rèn)為酸奶助消化，所以飯后馬上喝，但如果一餐吃得非常飽，飯后馬上喝一杯酸奶只能增加腸道負(fù)擔(dān)。

6、土豆不是菜。

如果米飯配土豆吃就吃錯(cuò)了，記住，土豆是主食。

7、蓮藕是薯類。

不管是從外觀還是口感都和紫薯、紅薯相差很多的蓮藕也是薯類，是水生的根莖類食物，也就是所謂的主食，碳水化合物含量甚至比山藥都高。

8、只要不再高溫加熱，剩油可以用。

如炸完茄盒可炸花椒，做花椒油調(diào)味；做餅時(shí)，可以放過濾過的剩油；還可以用來焯菜或做湯，焯的時(shí)候在沸水中放入一勺油，這樣菜葉顏色鮮亮，吃起來也不會(huì)塞牙。

9、補(bǔ)身體只喝湯沒用。

就算是燉的再久，湯也僅僅是非常稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液，主要的營養(yǎng)成分還是留在肉里面。

10、別給1歲以下孩子吃蜂蜜。

但這東西很容易受到肉毒桿菌的污染。成年人有完善的腸道菌群，不用擔(dān)心。

11、在外吃飯少吃花生。

外面花生是否霉變很難區(qū)分，花生、玉米、黃豆、堅(jiān)果等食物發(fā)霉產(chǎn)生的黃曲霉毒素可能使人急性中毒甚至死亡，長期低劑量也會(huì)增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)。水洗和烹調(diào)加工溫度也不能將其破壞。

12、能回家吃飯就回家吃。

一周在家吃晚餐5~7次的人，比起一周只在家吃2次晚餐的對照組，患糖尿病幾率降低15%。

13、冰箱不是保險(xiǎn)箱。

即便放在冷藏室里，綠葉蔬菜也只能保存3天左右，其他蔬菜最好一周內(nèi)吃完，避免營養(yǎng)價(jià)值下降。

14、洗碗不一定要用清潔劑。

如果做的菜不油膩，洗碗布加上熱水也能搞定。洗滌劑中很多化學(xué)成分接觸過多會(huì)干擾人體正常代謝。

15、晚上餓了別硬撐。

雖然提倡不吃夜宵，但如果夜里出現(xiàn)明顯饑餓感，還是應(yīng)該及時(shí)吃點(diǎn)東西，比如一杯酸奶。

16、路邊攤別吃。

大型醫(yī)院周邊很多路邊攤賣飯賣快餐啥的，衛(wèi)生條件是很不能保證的。醫(yī)生群體一般都會(huì)避而遠(yuǎn)之。和潔癖無關(guān)。

17、起晚了也該吃點(diǎn)東西。

周末一覺睡醒已經(jīng)11點(diǎn)了，那也得先吃點(diǎn)東西，你的胃已經(jīng)等待了一夜，別等著和中午飯一起吃。

18、乳腺增生不用治。

一個(gè)體檢下來，10個(gè)女生8個(gè)有“乳腺增生”問題，絕大多數(shù)是良性的，注意定期復(fù)查即可。

19、看到治宮頸糜爛的醫(yī)院趕緊跑。

“宮頸糜爛”這個(gè)名稱已經(jīng)被取消，如果被診斷為這個(gè)東西，說明遇上不靠譜的醫(yī)院或者醫(yī)生了，趕緊跑。

20、首次就診不用掛專家號(hào)。

首診主要是詢問病史、開具相關(guān)檢驗(yàn)檢查，掛了專家號(hào)也是開檢查單讓你去做檢查，所以首診掛普通號(hào)就可以。

21、不管服用任何藥物，都要忌吸煙。

煙中含有的煙堿會(huì)加快肝臟降解藥物的速度，導(dǎo)致血液中的藥物濃度下降，使藥物藥效難以充分發(fā)揮。

22、看到食物相克，別信。

南京大學(xué)生化系教授鄭集曾經(jīng)挑出7對人們常能吃到的“相克”食物，親自和兩位同事一起吃了兩天，結(jié)果什么事情也沒有發(fā)生。

23、柚子不能與降壓藥同吃。

但食物確實(shí)可能影響藥效。柚子對非洛地平、硝苯地平、尼卡地平、尼莫地平等地平類口服制劑可不同程度升高其血藥濃度，造成低血壓，但對氨氯地平無影響。

24、不存在保大人還是保孩子的說法。

遇到問題時(shí)，醫(yī)生首先考慮的肯定是大人，因?yàn)橹灰⒆記]生出來，大人的問題一定會(huì)影響到孩子，這沒什么好選擇的。

25、坐月子的很多講究沒必要。

過去說坐月子不能刷牙（怕缺鈣，刷牙會(huì)導(dǎo)致牙齒脫落），不能洗頭、洗澡、吹風(fēng)（怕受寒），要大補(bǔ)（怕營養(yǎng)不夠），不能出門（怕勞累留下月子?。F(xiàn)在就沒有道理了。

26、打耳洞要慎重。

打耳洞也屬于手術(shù)。如果你是疤痕體質(zhì)，打耳洞易變成疤痕疙瘩，得手術(shù)切除。要是消毒沒做好，乙肝丙肝都可能傳染。

27、抓傷咬傷后注射狂犬疫苗非常重要。

狂犬病的致死率是幾乎100%，有效的預(yù)防手段是注射疫苗，哪怕沒有出血。

28、得糖尿病不是因?yàn)槌蕴嵌唷?/p>

I型糖尿病的主因是遺傳，II型的主要原因是肥胖。

29、感冒不一定要吃藥，但要小心并發(fā)癥。

感冒這東西，吃藥是一周，不吃是7天。但是，如果超過7天，病情還不好轉(zhuǎn)，甚至出現(xiàn)高燒、全身關(guān)節(jié)疼痛、皮疹等，這時(shí)應(yīng)該及時(shí)尋求醫(yī)生的幫助。

30、體檢非常重要。

越早診斷和開始治療效果越好。

31、腹瀉不用禁食。

尤其是對孩子。傳統(tǒng)的腹瀉治療方法，主張讓孩子禁食一段時(shí)間。其實(shí)這樣不利于身體的營養(yǎng)補(bǔ)充。

32、不要往傷口上抹任何粉狀的東西。

不管是割傷還是燙傷，受傷后在傷口表面涂抹的粉狀物會(huì)造成嚴(yán)重的疤痕增生。流傳已久的燙傷后涂牙膏、醬油更不靠譜。

33、抗生素一定要遵醫(yī)囑足量，足時(shí)使用。

細(xì)菌耐藥性的產(chǎn)生就是因?yàn)榧?xì)菌不能被抗生素完全殺死，殘留下部分耐藥性強(qiáng)的成為優(yōu)勢菌群。

34、別重復(fù)用藥。

以感冒藥為例，多數(shù)感冒藥都含有解熱鎮(zhèn)痛的化學(xué)成分乙酰氨基酚，如同時(shí)服用多種感冒藥或是中西藥物混合使用，總劑量會(huì)在不知不覺中超量，造成肝臟受損。

35、拔掉一根白發(fā)不會(huì)長十根。

決定長出來的頭發(fā)是黑發(fā)還是白發(fā)，要看體內(nèi)黑色素的分泌情況，與拔不拔頭發(fā)沒有關(guān)系。不過仍并不建議亂拔，因?yàn)榘晤^發(fā)有可能損傷發(fā)根。

35、老咬舌頭可能是中風(fēng)。

偶爾咬到舌頭是正常現(xiàn)象，不是想吃肉了。經(jīng)常會(huì)被咬著，常見出現(xiàn)的問題可能是中風(fēng)，腦神經(jīng)受壓迫使舌不能靈活運(yùn)動(dòng)。

37、夜里磨牙不代表要用驅(qū)蟲藥。

“磨牙就是因?yàn)槎抢镩L蟲”的說法并不科學(xué)。引起磨牙的原因有很多，比如孩子精神緊張、牙合干擾，甚至一些全身性疾病。

37、常坐沙發(fā)不利于健康。

沙發(fā)質(zhì)地太軟，腰椎缺乏足夠支撐，久而久之會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉勞損、骨質(zhì)增生，甚至誘發(fā)腰椎間盤突出。

39、疲勞時(shí)別喝咖啡濃茶。

否則會(huì)對心血管系統(tǒng)造成巨大的傷害，心慌就是這種癥狀的表現(xiàn)之一。

40、頭發(fā)能不染就不染。

1999年以來，上海各大醫(yī)院血液科相繼收治過一些不明原因的白細(xì)胞、紅血球、血小板大幅度減少的血液病人。經(jīng)醫(yī)院病例分析和調(diào)查，這些患者均是彩色染發(fā)者，且都有兩年左右的染發(fā)史。實(shí)在想染發(fā)的，最多半年一次。

41、上廁所要勤快。

長時(shí)間的憋尿，會(huì)造成自身抗感染能力下降，導(dǎo)致膀胱炎等尿路感染，嚴(yán)重的會(huì)影響腎臟功能、增大患膀胱癌的可能性。

42、仙人掌不能防輻射。

仙人掌在日照強(qiáng)烈的沙漠生長，能夠抵擋陽光、紫外線的破壞。但陽光中產(chǎn)生的是一種“輻射能”，與電腦屏幕或其他電器用品產(chǎn)生的輻射線是不同的概念。

43、孕婦防輻射服作用有限。

生活中接觸到的基本都是非電離輻射，其輻射量不會(huì)對人體造成傷害。雖然防輻射服產(chǎn)品的面料確實(shí)可以防輻射，但這些衣服開口大且多，抵擋電磁輻射的作用十分有限。

44、“滴水觀音”有毒。

雖然是常見的家養(yǎng)綠色盆栽。但是，滴水觀音根、莖中的白色汁液有毒，滴下的水也有毒，其紅色果實(shí)也同樣有劇毒。

45、打鼾其實(shí)是病。

嚴(yán)重的還會(huì)引起呼吸暫停，甚至有些人還會(huì)在睡夢中死亡。

46、通風(fēng)最能去除甲醛。

給予居室強(qiáng)制通風(fēng)3個(gè)月后，室內(nèi)的甲醛濃度降幅達(dá)到75%。

47、口服膠原蛋白沒有皮膚美容功效。

吃進(jìn)去都成了氨基酸，還有沒有膠原蛋白的作用還不清楚。外涂也沒用，蛋白質(zhì)分子不能被皮膚吸收。

48、三無指甲油就別用了。

一些劣質(zhì)的指甲油，其鉛、砷、汞等重金屬超標(biāo)，還有一些添加了禁用的色素、熒光劑。長期使用這些劣質(zhì)的指甲油，會(huì)出現(xiàn)慢性中毒，甚至致癌。

49、吃蛋黃派會(huì)吃出醉駕。

因?yàn)榈包S派里含有食用酒精。豆腐乳、藿香正氣水、漱口水，這些都是含酒精的，開車的朋友要慎重。

50、美白牙膏沒那么神奇。

經(jīng)常喝咖啡、喝茶、吸煙的人，美白牙膏的確能起到一定效果。不過受到刷牙時(shí)間的限制，以及刷牙時(shí)有效成分被稀釋的影響，不可能刷幾次就能白。

51、早晨水龍頭第一杯水別喝。

上海市質(zhì)監(jiān)局在對水龍頭抽查時(shí)發(fā)現(xiàn)，超過2/3的水龍頭重金屬析出量超標(biāo)，第一杯最好不要入口。接出來沖沖馬桶挺好。

52、牙膏要用含氟的。

用含氟牙膏刷牙是防齲齒最有效辦法，可降低蛀牙發(fā)病率20%~40%。

53、兒童食品純屬商家炒作。

所謂“兒童食品”其實(shí)只是在成人版食品上加些果蔬汁、維生素、益生菌等，減些鹽和糖，實(shí)際效果不大。

54、自己在家釀酒非常危險(xiǎn)。

最常見的危險(xiǎn)因素是甲醇，工業(yè)生產(chǎn)的葡萄酒需配合其它微生物來降低毒性，但自釀酒無法控制甲醇含量。而且，釀葡萄酒前你會(huì)給葡萄消毒嗎？可能你釀的酒就成了致病菌的培養(yǎng)基。

55、解酒藥解酒只是個(gè)噱頭。

市面上銷售的“解酒藥”只能說是具有保肝功能的保健品。目前沒有大型臨床研究證明這些成分能有效解酒。

56、沒有“宿便”這個(gè)說法。

直腸平時(shí)是空的，并不積存大便。

57、房間里蒸醋并不能殺菌。

醋酸確實(shí)有一定殺菌作用，但它要求的濃度比食醋要高。

58、加濕器里不要加精油。

很多加濕器商家還會(huì)送你精油，然而那除了傷害你的肺并沒有什么好處。

59、流鼻血仰頭舉手都沒用。

仰頭血液會(huì)被吞下產(chǎn)生不適感或嘔吐。出血量大時(shí)，還容易吸入氣管及肺內(nèi)。至于抬手，手臂與鼻子不是在一條血管上。

60、何首烏有毒。

生首烏有一定毒性，醫(yī)院用的都是毒性更小的制首烏，但自行購買很難分辨，所以不要自行服用。