1.無論是睡眠、休息．還是學(xué)習(xí)工作，甚至日常一些動作，都要保持良好的習(xí)慣，避免長時間一種姿勢。避免脊柱活動度過大的運動。避免腰部受寒，睡硬板床，少穿高跟鞋等 。

2.多吃蔬菜、水果及豆類食品，肉及脂肪較高的食物盡量少吃. 忌煙酒。

腰椎間盤突出的護理還應(yīng)該注意的是：

1.睡硬板床.因為睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 .

2.注意腰間保暖,盡量不要受寒.白天腰部戴一個腰圍（護腰帶）,加強腰背部的保護,同時有利了腰椎病的恢復(fù) .

3.平時不要做彎腰又用力的動作（如拖板…）,急性發(fā)作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要.注意適當(dāng)休息,不要過于勞累.,以免加重疼痛 .

4.平時提重物時不要彎腰,應(yīng)該先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,盡量做到不彎腰.

5.急性發(fā)作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要.注意適當(dāng)休息,不要過于勞累.,以免加重疼痛。

腰椎間盤突出的護理方面的治療：

1.腰椎間盤的治療一定要及時和徹底，可以使用一些治療腰椎間盤突出療效好的藥物，如沃.卡恩聚能離子風(fēng)濕骨痛貼，沃.卡恩聚能離子風(fēng)濕骨痛貼是目前臨床治療腰椎間盤突出最好的外用藥物。

2.腰椎間盤的治療是一段時期的療程，不能過于心急，一定要保持平和心態(tài)，配合治療。