現(xiàn)在很多上班族由于長時間的工作，慢慢的就患有腰椎間盤突出，患有腰椎間盤突出后為了快速治療好，有的人說鍛煉腰椎能夠讓腰椎間盤突出快一點好起來，有的人說需要休養(yǎng)這樣好的更加快一些，下面我們請了北京大學醫(yī)院的教授來給我們講一講：腰椎間盤突出患者要多練還是多養(yǎng)？

Q：靜養(yǎng)可以養(yǎng)好嗎？腰脫患者平時應該多平躺嗎？

20年前我還是學生時，當時課本上要求腰椎間盤突出癥患者要絕對臥床三個月。所謂的絕對臥床，按照當年的理論，就是吃飯、大小便都要在床上。

隨著我們對這個疾病的認識更加成熟，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)其實患者并不用絕對臥床，也不用臥床三個月這么久。有一些文獻報告國外做過這樣的臨床實驗：讓腰椎間盤突出癥患者分別臥床兩天和臥床一周。結果發(fā)現(xiàn)臥床時間長短對最后的治療效果，其實沒有差異。

因此，建議患者得了腰椎間盤突出癥后，不用刻意在床上躺幾周，臥床時間越長腰背部的肌肉越容易萎縮，腰椎的穩(wěn)定性反而會進一步下降。從長久來講，這樣不利于疾病的恢復。當然，剛剛患腰椎間盤突出癥時，由于腰背部肌肉痙攣造成局部疼痛，這時建議病人臥床，但不超過一周。而且所謂的臥床也并不是一天24小時都在床上躺著，患者可以起來吃飯、上廁所，在房間里面溜達，甚至可以進行日常工作，只是不要久坐、彎腰、負重。

Q：養(yǎng)和練怎么安排？多養(yǎng)還是多練？

很多年輕的腰椎間盤突出癥患者，患病之后經常感到恐慌，想立刻用鍛煉的方式來擺脫疾病。其實，沒有必要那么著急。就像感冒、發(fā)燒、流鼻涕、打噴嚏的時候，你還去跑步嗎？當然不會。那時候你需要的是保暖、多喝水、休息。

腰椎間盤突出也是如此。腰椎間盤突出癥有兩種狀態(tài)，當首次發(fā)病或者急性發(fā)作時，不要鍛煉，此時以靜養(yǎng)為主。這種靜養(yǎng)雖然不用長時間臥床，但是也不要做劇烈活動，加重腰部的負荷。靜養(yǎng)主要是讓突出的椎間盤不受過多壓力，從而有利于局部炎癥的消退。而當患者處于平穩(wěn)期，不發(fā)病時，即可進行適當鍛煉。

Q：腰脫患者什么時候可以運動？哪些能做？哪些不能做？

腰椎間盤突出癥患者，平時不發(fā)病時是可以鍛煉的。患者可以做輕柔的腰背肌鍛煉，包括慢跑、游泳、散步等。但是如打羽毛球、網球、籃球、足球，這種對抗性或者彈跳沖撞比較多的劇烈運動，最好不要進行。

總結：今天教授給我們講了：腰椎間盤突出患者要多練還是多養(yǎng)？腰椎間盤突出煉和養(yǎng)要分階段，當我們的腰椎間盤突出到了急性發(fā)作期，我們就不能鍛煉身體了，我們應該好好的靜養(yǎng)為主，當我們的腰椎間盤突出沒有發(fā)作的時候，我們就可以好好的輕柔的鍛煉我的背部肌肉，這樣不會加強我們的背部負擔的同時，還能夠有效鍛煉背部肌肉，這樣鍛煉對腰椎間盤突出起很大的效果；