腰間盤突出日常的生活很是苦惱，因為動不動腰就會痛，所以學校與工作都會受到影響，但是只要注意一下事項，便可減輕不少痛苦。

一、上班族避免長期做反復單調(diào)的動作，不宜久站和久坐。體力勞動者防止過度疲勞，避免脊柱過載。這是此病的大忌。

二、彎腰搬重物、彎腰抱小孩、突然扭轉(zhuǎn)腰以及在彎腰情況下強力后伸等動作，都有可能損傷腰部的肌肉以及腰椎間盤。屆時要多注意。

三、氣候的影響也是很重要的，注意腰部不能受涼，尤其是女性不可貪涼，否則第一受害者將是你的腰，天冷最好穿高腰的褲子，保護腰部。

四、多吃含鈣量高的食物，有利于腰部脊椎的韌性。

五、平時多做一些鍛煉腰部的體操來鍛煉腰部肌肉。尤其是趴在床上做“燕子”姿勢來鍛煉，堅持長期效果不錯。

六、若試著腰疼，可買些此類的膏藥貼，可以減輕疼痛，盡量不吃藥，因為吃藥也沒有用，而且長期下來會傷胃。