腰間盤突出的發(fā)病大多是因?yàn)榫米昧?、長(zhǎng)期用腰不當(dāng)、風(fēng)寒侵襲、外傷（包括突然用腰不當(dāng)）等原因?qū)е碌?，屬于器質(zhì)性病變。在這一領(lǐng)域，中醫(yī)文化自《黃帝內(nèi)經(jīng)》起，幾千年的積淀還是頗有成就的，只要選對(duì)藥，完全可以做到治愈。   

預(yù)防腰間盤突出方法：

1、不能久坐、久站，不能提超過4kg的重物，不能做彎腰用力的動(dòng)作。

2、注意保暖，不要受涼、受潮。

3、注意臥床休息，睡平板床，且采取平臥位。

4、忌煙酒、油膩、生冷、辛辣。5、多練習(xí)倒走、飛燕。

6、有條件可多游泳，但是注意不要受涼，不要?jiǎng)诶邸?/p>

7、如果患病因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)導(dǎo)致，最好調(diào)整工作狀態(tài)或者停止該工作。

8、在椅子上加一個(gè)靠枕，以減輕腰椎壓力。

9、晚睡前熱敷腰部，燙燙腳。

注意對(duì)腰部的保護(hù):

一、例如，感冒打噴嚏、咳嗽時(shí)，要將膝蓋、髖關(guān)節(jié)稍微彎曲，可以避免腰椎受傷；

二、日常生活中，盡量減少?gòu)澭膭?dòng)作，撿東西時(shí)要身體靠近物體蹲下?lián)烊。灰苯訌澭鼡烊∥锲罚?/p>

三、早晨起床時(shí)，要通過挺腰、抬腿等動(dòng)作先放松腰部，然后側(cè)臥用胳膊支撐身體起床；

四、長(zhǎng)時(shí)間坐位時(shí)，要注意保持正確的姿勢(shì)，必要時(shí)可在腰后部放置一個(gè)小枕頭或靠墊，保持腰椎的正常生理曲度，減輕腰部肌肉疲勞等不要持續(xù)保持一個(gè)姿勢(shì)過久，不要彎腰，手中不要負(fù)重，多做下彎腿伸腿的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)下肢血液循環(huán)，多練習(xí)倒退走、吊單杠對(duì)腰間盤突出的恢復(fù)有很好的輔助作用的，有條件的話可以練習(xí)游泳，不僅可以使人體行到煅煉而且通過水的浮力可以減輕人體對(duì)腰間盤的壓力對(duì)腰間盤突出的恢復(fù)也是有幫助的。