1、日常生活中拖地、掃地或者用吸塵器吸地等勞動(dòng)要小心，盡量保持身體直立?從地上撿東西時(shí)，最好保持腰部以上身體直立的姿勢(shì)先蹲下，而不要直接大幅度彎腰去撿。從高處拿東西時(shí)，嚴(yán)禁身體向后仰，要保持直立。

2. 不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，避免過(guò)度勞累，工作一段時(shí)間后稍作運(yùn)動(dòng)，或按摩一下腰腿部，并保持正確姿勢(shì)，以緩解腰部肌肉的緊張。

3. 走路時(shí)多運(yùn)用腹部肌肉，站立時(shí)不要雙腿同時(shí)并齊長(zhǎng)時(shí)間站立;

4. 睡軟硬適度的硬板床，飯后不要長(zhǎng)時(shí)間看電視;

5. 避免寒冷、潮濕的居住及工作環(huán)境，在寒熱交接的季節(jié)注意避免腰椎疾病的復(fù)發(fā);

6. 一種鍛煉腰椎的簡(jiǎn)單方法：坐在椅子上，雙手交叉抱頸，向前挺腹，向后仰頭，堅(jiān)持2～3分鐘然后放松，工作間隙，重復(fù)做以上動(dòng)作三五次，對(duì)頸椎、腰椎都有很好的拉伸作用。