對(duì)于腰椎間盤突出這種疾病大家都不是很了解，所以對(duì)于這種疾病的保健方法大家更是陌生了，其實(shí)保健是治療腰椎間盤突出很關(guān)鍵的一部分，好的保健對(duì)于疾病的恢復(fù)起著至關(guān)重要的作用，所以患者一定要好好的了解一下。在進(jìn)入恢復(fù)期后，腰間盤突出怎樣保健，可采用家庭按摩進(jìn)行康復(fù)是一種行之有效的良好方法。有助于氣血經(jīng)絡(luò)的調(diào)達(dá)通暢，恢復(fù)腰部肌肉彈性，松解通利關(guān)節(jié)，改變腰部僵緊狀態(tài)，增強(qiáng)神經(jīng)傳導(dǎo)，促進(jìn)恢復(fù)，消除恢復(fù)期殘存癥狀，使受損組織在短期內(nèi)獲得生理恢復(fù)。

手法施用的關(guān)鍵在于正確掌握操作程序步驟，手法輕重適宜，按穴準(zhǔn)確。操作步驟與手法運(yùn)用：首先患者采用俯臥位。

1揉法。沿腰背部順行向下至小腿進(jìn)行揉摩，以放松身體，舒通經(jīng)絡(luò)使氣血得以暢通。

2點(diǎn)按法。點(diǎn)按雙側(cè)腰肌，以改變腰肌緊張狀態(tài)。

3彈筋法。彈撥腰肌，以興奮肌肉.恢復(fù)肌纖維組織彈性。

4推法。用雙手掌根沿脊拄兩側(cè)自背部開始推至臀部，以調(diào)達(dá)氣血、疏通經(jīng)絡(luò)，使腰背肌肉得以調(diào)整。

5按揉法。沿受累的神經(jīng)路線重點(diǎn)按揉至小腿，以松解肌肉，改善受累區(qū)血受累區(qū)血液循環(huán)，恢復(fù)麻木區(qū)的神經(jīng)組織。

6翻身仰臥，采用捏拿法。捏拿股四頭肌，改善肌肉彈性，恢復(fù)肌張力。

7點(diǎn)穴法。自腰部開始依次點(diǎn)按腎俞、環(huán)跳、承扶、殷門、風(fēng)市、委中、陽陵泉、承山、昆侖、涌泉穴，以通經(jīng)活絡(luò).改善神經(jīng)傳導(dǎo)，促進(jìn)神經(jīng)組織恢復(fù)。

8推理法。沿大腿后側(cè)順行向下至跟腱進(jìn)行推理，使下肢整體氣血流通，肌肉舒展。

9搖法。仰臥位屈膝屈髖后進(jìn)行旋轉(zhuǎn)搖運(yùn)，以松解通利腰骶關(guān)節(jié)與椎間關(guān)節(jié)，調(diào)整關(guān)節(jié)內(nèi)在平衡。

10拍打法。是結(jié)束調(diào)整手法，用掌部自腰脊部開始向下至小腿進(jìn)行拍打，以宣通經(jīng)絡(luò)，舒筋活血，興奮松解肌肉，使腰腿肌肉得到放松舒展。

以上是關(guān)于腰椎間盤突出的十種保健方法，患者要好好的學(xué)習(xí)一下，這非常有利于你的康復(fù)?；颊咭_的對(duì)待疾病，運(yùn)用正確的方式才能有效的預(yù)防疾病，這樣疾病才會(huì)漸漸的遠(yuǎn)離你的生活。