腰椎間盤突出也是一種對我們影響很大的一種疾病，腰間盤突出是由于腰椎間盤變性，纖維環(huán)破裂，髓核突出刺激或壓迫神經(jīng)根、馬尾神經(jīng)，導(dǎo)致腰腿疼痛，在生活和工作中給我們帶來巨大的疼痛，而且對我們的影響很大，那么我們怎么避免復(fù)發(fā)，腰椎間盤突出癥日常護理知識有哪些呢？下面就由五色旗健康網(wǎng)的專家為大家一一作答：

一、早上起床：從起床到上班之前早晨睡醒后突然坐起常會傷到腰部，所以睡醒后應(yīng)先在床上將腿屈起，向兩邊活動活動，然后再用胳膊支撐上身起床。

二、起床洗漱：早晨起床后身體各部肌肉還沒活動開，突然的動作會引發(fā)腰痛。所以一些細微的動作也要慎重，如洗臉時應(yīng)將一只腳放在矮臺上，穿鞋時不要半蹲，應(yīng)坐下穿，不要直接彎腰取物，應(yīng)先屈膝再下蹲等。

三、上班搭車：上班路上及工作時走路時腹部要用力。等公共汽車時，不要雙腿并齊站立，將一只腳搭在低矮的臺階上或石頭上會感覺輕松得多。上樓梯時，慢慢地微屈著身子要比直著上樓腰部受力小。

四、上廁所：上廁所方便后起身時，應(yīng)用手支在墻壁上站起。尤其是從蹲位站立起來時，很容易傷著腰。

五、工作學(xué)習(xí)中：避免勞動過度，不要長時間保持一個姿勢進行學(xué)習(xí)、勞動。工作中要保持正確的姿勢，可時而按摩腰腿部，或做一下體操，以緩解腰部肌肉的緊張。

總結(jié)：今天給大家分享了腰椎間盤突出癥日常護理知識有，從早上起床、起床洗漱、上班搭車、上廁所、工作學(xué)習(xí)等，這價格方面為大家講解腰椎間盤突出的護理知識，疾病要三分治七分養(yǎng)，希望大家在生活中認真實踐我給大家分享的知識對你一定有很大的幫助；