在生活中，腰椎間盤突出是一種常見的骨科疾病，腰間盤突出是由于腰椎間盤變性，纖維環(huán)破裂，髓核突出刺激或壓迫神經(jīng)根、馬尾神經(jīng)，導(dǎo)致腰腿疼痛，常給患者的生活和工作帶來諸多痛苦和不便。而腰椎的活動量很大，極易導(dǎo)致腰間盤突出的復(fù)發(fā)。那么，腰椎間盤突出護理有哪些呢?

一、起床：從起床到上班之前早晨睡醒后突然坐起常會傷到腰部，所以睡醒后應(yīng)先在床上將腿屈起，向兩邊活動活動，然后再用胳膊支撐上身起床。

二、起床洗漱：早晨起床后身體各部肌肉還沒活動開，突然的動作會引發(fā)腰痛。所以一些細微的動作也要慎重，如洗臉時應(yīng)將一只腳放在矮臺上，穿鞋時不要半蹲，應(yīng)坐下穿，不要直接彎腰取物，應(yīng)先屈膝再下蹲等。

三、上班搭車：上班路上及工作時走路時腹部要用力。等公共汽車時，不要雙腿并齊站立，將一只腳搭在低矮的臺階上或石頭上會感覺輕松得多。上樓梯時，慢慢地微屈著身子要比直著上樓腰部受力小。

四、上廁所：上廁所方便后起身時，應(yīng)用手支在墻壁上站起。尤其是從蹲位站立起來時，很容易傷著腰。

五、工作學(xué)習(xí)中：避免勞動過度，不要長時間保持一個姿勢進行學(xué)習(xí)、勞動。工作中要保持正確的姿勢，可時而按摩腰腿部，或做一下體操，以緩解腰部肌肉的緊張。