三分治,七分養(yǎng)”,這是中醫(yī)的一個(gè)理論,對(duì)于腰椎間盤(pán)突出患者是來(lái)講也是一樣適用的,因?yàn)檠甸g盤(pán)突出患者的保養(yǎng)很重要。腰椎間盤(pán)突出會(huì)給我們帶來(lái)很大的危害,即便經(jīng)過(guò)治療之后能夠好轉(zhuǎn),但是如果不做好保養(yǎng)那么遲早有一天還是會(huì)復(fù)發(fā)的。那么,腰椎間盤(pán)突出應(yīng)該進(jìn)行哪些日常保養(yǎng)?

一、腰椎間盤(pán)突出的坐姿護(hù)理

腰椎間盤(pán)突(膨)出癥患者正確的坐姿應(yīng)是上身挺直,收腹,下頜微收,兩下肢并攏。如有可能,最好在雙腳下墊一踏腳或腳凳,使膝關(guān)節(jié)略高出髖部。如坐在有靠背的椅子上,則應(yīng)在上述姿勢(shì)的基礎(chǔ)上盡量將腰背緊貼并倚靠椅背,這樣腰骶部的肌肉不會(huì)太疲勞。

久坐之后也應(yīng)活動(dòng)一下,松馳下肢肌肉。另外,腰椎間盤(pán)突(膨)出癥患者不宜坐低于20cm的矮凳,應(yīng)坐有靠背的椅子,因?yàn)檫@樣可以承擔(dān)軀體的部分重量,使腰背部相對(duì)處于松馳狀態(tài),減少腰背勞損的機(jī)會(huì)。

二、腰椎間盤(pán)突出的活動(dòng)護(hù)理

腰椎間盤(pán)突出患者的保養(yǎng)在早晨起床后身體各部肌肉還沒(méi)活動(dòng)開(kāi),突然的動(dòng)作會(huì)引發(fā)腰痛。所以一些細(xì)微的動(dòng)作也要慎重,如洗臉時(shí)應(yīng)將一只腳放在矮臺(tái)上,穿鞋時(shí)不要半蹲,應(yīng)坐下穿,不要直接彎腰取物,應(yīng)先屈膝再下蹲等。

三、腰椎間盤(pán)突出的如廁方法

上廁所方便后起身時(shí),應(yīng)用手支在墻壁上站起。尤其是從蹲位站立起來(lái)時(shí),很容易傷著腰,這是腰椎間盤(pán)突出患者的保養(yǎng)注意事項(xiàng)之一。

四、腰椎間盤(pán)突出的上班注意

腰椎間盤(pán)突出患者的保養(yǎng)包括上班路上及工作時(shí)走路時(shí)腹部要用力。等公共汽車(chē)時(shí),不要雙腿并齊站立,將一只腳搭在低矮的臺(tái)階上或石頭上會(huì)感覺(jué)輕松得多。上樓梯時(shí),慢慢地微屈著身子要比直著上樓腰部受力小。

五、腰椎間盤(pán)突出的工作護(hù)理

避免勞動(dòng)過(guò)度,不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)進(jìn)行學(xué)習(xí)、勞動(dòng)。工作中要保持正確的姿勢(shì),可時(shí)而按摩腰腿部,或做一下體操,以緩解腰部肌肉的緊張。

通過(guò)上述介紹,我們了解到腰椎間盤(pán)突出患者的保養(yǎng)要從生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起,只有注意到各個(gè)方面才能保證我們的腰椎不再受到傷害,另外,平時(shí)生活要有規(guī)律,注意腰部保暖,合理飲食等等,避免腰椎間盤(pán)突出的復(fù)發(fā)。