很多人對上了年紀(jì)的老人可能都是步履蹣跚、風(fēng)燭殘年的印象，尤其是百歲老人更是難得一見，即使有幸見到，也大多是躺在床上生活難以自理，需要子孫的服侍。然而，在廣西藤縣新慶鎮(zhèn)生活著一位百歲老人，她打破了人們對百歲老人的刻板印象。

唐瓊蘭老奶奶生于1905年，如今已經(jīng)114歲了，這是一個(gè)罕見的年齡，因?yàn)榧词鼓壳凹崴故澜缂o(jì)錄最長壽老人的保持者也才117歲。莫說一般人無法達(dá)到唐奶奶這樣的高齡，即使僥幸活到這個(gè)歲數(shù)，大多身體已經(jīng)出現(xiàn)了各種毛病，無法進(jìn)行勞動(dòng)了吧，然而114歲的唐奶奶卻身體非常健康，身體各指數(shù)正常，除了要每天干農(nóng)活之外，還掄得起大錘加固魚塘，實(shí)在讓人驚嘆不已！

那么，唐奶奶都有哪些長壽秘訣呢？下面我們就一起來看一看吧！

114歲老人掄錘如飛，身體素質(zhì)讓人羨慕！輕松學(xué)會(huì)這5個(gè)長壽秘訣

長壽秘訣一：一天不干活，渾身不自在

從舊社會(huì)過來的人大多都有吃苦耐勞的特質(zhì)，再加上以前和如今的生活方式不同，很多老人依然還保持著每天下地干活的傳統(tǒng)，而唐奶奶就是這么一位。唐奶奶每天除了做家務(wù)之外，還種了一大塊菜地和管理著一個(gè)魚塘，對于唐奶奶來說，一天不干活就會(huì)渾身不自在。

法國思想家伏爾泰說過“生命在于運(yùn)動(dòng)”，身體出現(xiàn)問題，大多都是從“懶惰”開始的，因?yàn)殚L期不運(yùn)動(dòng)（體力勞動(dòng)）會(huì)導(dǎo)致新陳代謝變慢、血液循環(huán)異常、免疫力下降。因此，進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)是身體健康和長壽的最基礎(chǔ)保證。

長壽秘訣二：吃自種天然蔬菜

種菜是很多老人的愛好，唐奶奶也不例外，唐奶奶每天都會(huì)打理自己家門口的菜園子，在種菜的過程中，唐奶奶身體得到了鍛煉，而蔬菜成長成熟后，更可以吃到綠色原生態(tài)有機(jī)蔬菜，這是現(xiàn)在城市人很難享受到的，當(dāng)然，也是唐奶奶長壽的秘訣之一。

長壽秘訣三：愛吃魚生

所謂的魚生便是大家熟知的“生魚片”，在很多人的印象中，生魚片是日本人的飲食傳統(tǒng)。實(shí)則不然，生魚片起源于中國，后來才傳到了日本。而在唐奶奶生活的地方就有吃魚生的傳統(tǒng)，唐奶奶時(shí)不時(shí)的便會(huì)吩咐自己的孫子去魚塘撈上幾條魚，做生魚片吃。

俗話說“四條腿不如兩條腿的，兩條腿不如沒腿的”。相對于畜禽類食物，魚類是最健康的食物，因?yàn)轸~的脂肪含量非常低，且還含有不飽和脂肪酸，對體重、三高都非常友好，而越簡單的烹飪方式越能夠保留食材的營養(yǎng)，這可能也是唐奶奶身體各指標(biāo)都正常的主要原因之一。

注：制作魚生需要?dú)⒓纳x，唐奶奶通常是用濃醋浸泡來解決寄生蟲問題。

長壽秘訣四：很愛吃粗糧

由于生活水平的提高，現(xiàn)代人已經(jīng)沒有了吃粗糧的習(xí)慣，一天三餐的主食都離不開大米和小麥（面粉類食物）這種細(xì)糧，然而，由于大米和小麥經(jīng)過加工后幾乎不含維生素和膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，再加上熱量比較高，就容易引發(fā)肥胖和三高。

唐奶奶自己家里種著番薯、綠豆、玉米等粗糧，她也非常喜歡吃粗糧，幾乎每天都會(huì)吃一餐粗糧。營養(yǎng)學(xué)建議主食最佳搭配便是“7細(xì)3粗”，這樣是對身體最健康的，而唐奶奶做到了這一點(diǎn)。

長壽秘訣五：心態(tài)樂觀

唐奶奶是一個(gè)非常善談和喜愛表達(dá)自我的人，同時(shí)還有一些童心，有時(shí)候甚至還會(huì)和自己的重孫子女們一起“爭”零食吃，這種對生活積極樂觀的心態(tài)在大多數(shù)長壽老人身上都能見到。另外，唐奶奶的家庭非常和睦，子孫們對唐奶奶這位“人瑞”非常的尊重和孝順。也正因?yàn)楹湍赖募彝?，孝順的子孫們，唐奶奶生活上并不會(huì)遇到煩心事，從而得以保持積極樂觀和平和的心態(tài)。

事實(shí)上，心態(tài)好本身便是長壽最重要因素，諾貝爾生理學(xué)獎(jiǎng)得主伊麗莎白·布萊克本曾就說過，一個(gè)人長壽與否，50%取決于他（她）的心態(tài)。

以上這5點(diǎn)便是唐奶奶的長壽秘訣，唐奶奶的長壽主要來自于她良好的生活習(xí)慣和好心態(tài)，那么，你學(xué)會(huì)了嗎？