腰椎間盤(pán)突出癥是較為常見(jiàn)的疾患之一，主要是因?yàn)檠甸g盤(pán)各部分（髓核、纖維環(huán)及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變后，在外力因素的作用下，椎間盤(pán)的纖維環(huán)破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）于后方或椎管內(nèi)，導(dǎo)致相鄰脊神經(jīng)根遭受刺激或壓迫，從而產(chǎn)生腰部疼痛，一側(cè)下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。腰椎間盤(pán)突出癥以腰4～5、腰5～骶1發(fā)病率最高，約占95%。

腰間盤(pán)突出
導(dǎo)致腰間盤(pán)突出的主要原因
不良坐姿：久坐，增加腰椎間盤(pán)的壓力，長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋，彎腰搬重物，蹺二郎腿，單手提重物。
肥胖：啤酒肚是大部分人都有的，腹部脂肪就像掛在腰上的沙袋，增加了腰椎的負(fù)荷！
貪涼：腰部是一個(gè)非常怕冷的部位，夏天熱了吹空調(diào)，電扇，腰背部的肌肉受冷痙攣，加速椎間盤(pán)的病變，導(dǎo)致腰痛。

很多老年人一有腰腿疼，就懷疑自己是不是腰間盤(pán)突出。這里分享一個(gè)能解決腰椎管狹窄、骨質(zhì)增生的方法給大家：

那就是使用楮樹(shù)葉120克、艾葉60克，煎湯熏洗，每天洗一次即可，堅(jiān)持一個(gè)星期左右效果不錯(cuò)。
腰間盤(pán)突出對(duì)于患者來(lái)說(shuō)，及時(shí)得到有效的治療是關(guān)鍵，可以減少腰間盤(pán)突出給患者帶來(lái)的影響，同時(shí)腰間盤(pán)突出治療后的腰部鍛煉以及術(shù)后護(hù)理工作很重要。
鍛煉方法一：俯臥魚(yú)躍鍛煉法
病人俯臥在平板床上，腰部挺在板床上，頭、足兩頭向上翹起十次以上。

鍛煉方法二：站立擱腿
站立勢(shì)（手可扶桿），患腿伸直擱起五分鐘以上。

中老年人一定要學(xué)會(huì)身體保健，想要治療腰間盤(pán)突出就必須學(xué)會(huì)這些方法。當(dāng)然，嚴(yán)重些的可以用圣仲草帖，一位百歲老人留下的祖?zhèn)髌?，使用?jiǎn)單方便，貼于患處可快速發(fā)揮藥效直達(dá)病灶。它對(duì)腰間盤(pán)突出、頸椎病等骨病有很好的效果，需要的某bao就有。
腰間盤(pán)突出的護(hù)理方法：
1、飲食均衡。蛋白質(zhì)、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒。
2、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤(pán)承受的壓力。睡眠時(shí)，采取側(cè)臥、屈膝姿勢(shì)會(huì)感到更加舒適。
3、注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)下，這樣對(duì)腰部不太好，要加強(qiáng)腰背部的保護(hù)。
4、白天腰部戴一個(gè)腰圍(護(hù)腰帶)，有利于腰椎的恢復(fù)。
5、每天定時(shí)站立，緩慢弓背數(shù)次。