1、孕前加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)皮膚彈性　　

專家建議，避免妊娠紋要從平時(shí)的保養(yǎng)開始。在孕前就要注意鍛煉身體，經(jīng)常做按摩，堅(jiān)持冷水擦浴，增強(qiáng)皮膚的彈性。同時(shí)也要注意營養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，增加皮膚的彈性?！　?/p>

懷孕以后，保養(yǎng)過程就更復(fù)雜些。要堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)如散步等；要保證均衡、營養(yǎng)的膳食，避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量，導(dǎo)致體重增長過多；淋浴時(shí)水溫不宜過高，可以用微涼于體溫的水沖洗腹部，并輕輕按摩腹部皮膚，從而增強(qiáng)皮膚彈性?！　　?/p>

2、控制體重勻速增長相當(dāng)重要　　

控制體重并不是說不要長肉肉哦，孕媽咪孕期要做的所有事情都應(yīng)該是以保證肚子里的胎寶寶健康成長為前提的。所以，控制體重應(yīng)該是在攝取充足而均衡的營養(yǎng)的前提下，適當(dāng)飲食。不要因?yàn)閼言校瑩?dān)心胎兒沒有營養(yǎng)而一味的猛吃。這樣，不但會(huì)使體重迅速增加，而且會(huì)使皮膚在短時(shí)間內(nèi)急速拉伸、過度拉伸，導(dǎo)致皮下纖維斷裂，從而產(chǎn)生妊娠紋。體重勻速的增長，就能讓身體皮膚膨脹有了個(gè)逐漸適應(yīng)的過程，再配合平時(shí)的按摩，可以有效舒緩皮膚的緊張度，防止過度拉伸。 控制體重還有一個(gè)好處，就是產(chǎn)后比較容易在較短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)身材?！　?/p>

對付妊娠紋最有效的方法就是提前預(yù)防。總的說來，從我個(gè)人的經(jīng)歷來看，只要勤于護(hù)理，就可以有效避免長妊娠紋。長不長妊娠紋與體重?zé)o關(guān)（但與體重變化的激烈程度有關(guān)），與遺傳無關(guān)，與年紀(jì)無關(guān)。　　

3、加強(qiáng)鍛煉、控制體重

加強(qiáng)鍛煉、控制體重，避免脂肪過度堆積是減輕妊娠紋的有效方法，此外堅(jiān)持做腹部按摩，可以增加皮膚彈性，從一定程度上淡化已形成的細(xì)紋。

長了妊娠紋如何治療：

一旦長了妊娠紋怎么辦？也挺好，它的出現(xiàn)是為自己人生一段最難忘的經(jīng)歷留下了紀(jì)念。對已經(jīng)出現(xiàn)的妊娠紋可以通過激光治療，且應(yīng)該是越早治療越好，也就是妊娠紋還是紫紅色的時(shí)候治療。如果妊娠紋顏色已轉(zhuǎn)淡，治療的效果就不是很理想了?！　?/p>

最后，再送上一個(gè)小貼士：在整個(gè)孕期我每天都必吃的一種水果就是蘋果。蘋果所含豐富的營養(yǎng)物質(zhì)對皮膚很好，不僅可以養(yǎng)顏，也對預(yù)防妊娠紋有一定的作用，同時(shí)還可以緩解孕吐，緩解孕期便秘，真是一舉多得呀。孕媽咪們不妨一試，絕對是只有好處沒有壞處。當(dāng)然，即使是水果也不要吃過量哦。