腰椎間盤突出癥很容易發(fā)生，特別是一些上班族在上班的時候不注意運動，下班回家繼續(xù)保持錯誤的坐姿，時間長了腰椎間盤突出自然就會找上你，患了腰椎間盤突出是一件令人心煩的事，那么，我們應(yīng)該在生活中的哪方面注意預(yù)防腰椎間盤突出呢?專家強調(diào)：除了保持正確的坐姿和合理的鍛煉外，在腰椎間盤突出的飲食保健也尤其要注意。

腰椎間盤突出飲食保健應(yīng)注意以下方面：

1、鈣：鈣物質(zhì)不僅是骨的主要成分，還具有精神安定的作用起到緩解疼痛的效果。可以多吃一些如魚及奶制品的食物。

2、維生素C：多吃一些含維生素C的食物，能增強腰椎椎間盤的纖維環(huán)的強度，還能達到緩解腰椎間盤突出癥狀的效果。

3、蛋白質(zhì)：只有充足的蛋白質(zhì)才能夠使肌肉、韌帶更加強壯。日常生活中，多吃一些如雞肉、牛肉含蛋白質(zhì)多的食物。

4、維生素E：養(yǎng)生學(xué)家稱，維生素E具有擴張血管、促進血液循環(huán)、消除肌肉緊張的作用，同樣能緩解腰椎間盤突出的疼痛的癥狀，如花生米等物質(zhì)。

小貼士：食療是很健康的一種治療方法，飲食在健康中起著舉足輕重的作用，正確的飲食習(xí)慣有利于患者病情的恢復(fù)，飲食保健還可以增強自身的體質(zhì)，也可以減少疾病的產(chǎn)生，另外，生活中如果不幸患病，及時前往相關(guān)專科醫(yī)院(脊柱)神經(jīng)外科就診才是關(guān)鍵。