睡得好的人理由都相似；睡不著的人各有各的痛苦。

有時(shí)候，睡不好不能簡(jiǎn)單地歸因?yàn)槭?，它還可能意味著我們的身體出現(xiàn)了問題！

第一、睡覺腿抽筋

老年人出現(xiàn)腿抽筋，伴隨雙腳冰冷、下肢乏力，要當(dāng)心下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥。

下肢動(dòng)脈的狹窄或閉塞會(huì)導(dǎo)致血液供應(yīng)不足，肌肉在運(yùn)動(dòng)時(shí)需要更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來支持其正常功能。

當(dāng)下肢動(dòng)脈受到限制，供血不足時(shí)，肌肉容易出現(xiàn)疼痛和抽筋，嚴(yán)重的話還會(huì)出現(xiàn)走兩步路就走不動(dòng)的情況。

假如發(fā)現(xiàn)家中長(zhǎng)輩有類似問題，要立刻陪同就醫(yī)。

另外一種腿抽筋是生理性的。

比如缺乏鈣、鎂、鈉、鉀等電解質(zhì)，就可能導(dǎo)致腿部抽筋。

特別是在夏季或運(yùn)動(dòng)后大量排汗后，容易導(dǎo)致電解質(zhì)不平衡，肌肉變得敏感，有點(diǎn)刺激就會(huì)出現(xiàn)痙攣。

另外，過度運(yùn)動(dòng)還會(huì)產(chǎn)出肌酸、乳酸等代謝產(chǎn)物，也會(huì)刺激肌肉猛烈收縮，引起腿抽筋。

這種小腿抽筋，可以通過拉伸運(yùn)動(dòng)緩解，雙手握住腳尖往身體方向拉伸，然后慢慢伸直腿，即可緩解肌肉痙攣。

第二、睡覺打呼嚕

很多人覺得打呼說明睡得香。

事實(shí)上，有一類打呼，要警惕是否患上了睡眠呼吸暫停綜合征。

睡眠呼吸暫停綜合征（OSA）是指在睡眠時(shí)呼吸暫停或減少，并伴隨著氧氣供應(yīng)不足。

打呼聲是因?yàn)楹粑鼤r(shí)空氣流經(jīng)狹窄的喉部或鼻腔產(chǎn)生的振動(dòng)，而患有睡眠呼吸暫停綜合征的人，打呼的震動(dòng)往往是時(shí)有時(shí)無、時(shí)大時(shí)小的。

患有這個(gè)疾病的人會(huì)反復(fù)出現(xiàn)呼吸道堵塞的情況，然后在熟睡中“憋”醒，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。

同時(shí)還會(huì)引起機(jī)體代謝異常，增加高血壓、心腦血管疾病、糖尿病、老年癡呆等慢性病風(fēng)險(xiǎn)。

如果白天伴有還伴有嗜睡、乏力、頭痛、記憶力下降等癥狀，建議大家及時(shí)就醫(yī)。

第三、睡覺流口水

據(jù)統(tǒng)計(jì)，每個(gè)人平均每天會(huì)分泌約0.5～1.5升的口水，大約1～3瓶礦泉水那么多。

清醒時(shí)，我們會(huì)主動(dòng)吞咽口水，一般不會(huì)出現(xiàn)“疑是銀河落九天”的壯觀場(chǎng)面。

但睡覺時(shí)，側(cè)臥或俯臥會(huì)壓迫腮腺，使口水分泌增加，再加上這時(shí)半邊臉被壓著，不好做吞咽的動(dòng)作，口水就會(huì)流出來。

不過除此之外，流口水還是一些疾病的信號(hào)。

1.口腔疾病

口腔潰瘍、牙齦炎、口臭假牙不適合等，都會(huì)刺激口腔分泌過多的口水，加上睡覺時(shí)吞咽動(dòng)作減少，口水就“泛濫成災(zāi)”了。

2.呼吸道疾病

流口水可能與呼吸道問題有關(guān)，如鼻塞、喉嚨炎、鼻竇炎等。

呼吸道不順暢，人入睡后就會(huì)不自覺地用口代替鼻呼吸，嘴巴敞開，也就更容易流口水了。

3.消化疾病

如胃潰瘍、胃食管反流病、消化不良等會(huì)出現(xiàn)胃酸異常的疾病，可能會(huì)引起口水反射性分泌過多，因此部分消化疾病患者會(huì)出現(xiàn)唾液過多的癥狀。

4.神經(jīng)疾病

以帕金森病為例，它是腦部特定區(qū)域緩慢發(fā)生“老化”的疾病。

部分神經(jīng)發(fā)生損害，會(huì)導(dǎo)致口水分泌過多；患病后，吞咽功能又會(huì)變差，不能及時(shí)咽下口水。

所以影響機(jī)體功能的神經(jīng)系統(tǒng)疾病，也會(huì)出現(xiàn)流口水的癥狀。

睡得好，才能身體好。

希望大家都能掃除睡眠障礙，早日實(shí)現(xiàn)睡眠自由。