一個(gè)懷孕的媽媽最影響到她的美感就是妊娠紋，妊娠紋一旦有了之后那就很難消除，為了不讓妊娠紋長(zhǎng)出來(lái)，我們就要做好提前預(yù)防妊娠紋工作，下面小編經(jīng)過(guò)多年總結(jié)出能夠有效預(yù)防妊娠紋的方法；

一般預(yù)防方法

妊娠紋的產(chǎn)生既有自身的體質(zhì)原因及自身產(chǎn)前保養(yǎng)的原因，也有遺傳原因。專(zhuān)家建議，避免妊娠紋要從平時(shí)的保養(yǎng)開(kāi)始，注意孕前和孕后的保健工作。雖有70%～90%的孕婦會(huì)產(chǎn)生妊娠紋，但如果加強(qiáng)產(chǎn)前保養(yǎng)，則可以大大減少妊娠紋產(chǎn)生的幾率，至少可以把妊娠紋的影響程度減到最小。

孕前注意鍛煉身體，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，增強(qiáng)皮膚的彈性。懷孕以后，保持適度運(yùn)動(dòng)和均衡營(yíng)養(yǎng)，避免體重增長(zhǎng)過(guò)多。淋浴時(shí)水溫不宜過(guò)高，可以用微涼于體溫的水沖洗腹部，并輕輕按摩腹部皮膚，從而增強(qiáng)皮膚彈性。具體可以從以下幾個(gè)方面做起：

(1)均衡飲食

妊娠紋往往是在懷孕的時(shí)候產(chǎn)生的，因此這個(gè)時(shí)候的孕婦需要多注意自己的飲食。不要吃太過(guò)油膩，太過(guò)甜的食物，這些時(shí)候含有很高的脂肪以及糖類(lèi)，容易產(chǎn)生妊娠紋。要多吃一些含蛋白質(zhì)高的食物，這個(gè)才不會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)跟不上的節(jié)奏。

(2)體重增長(zhǎng)

妊娠紋產(chǎn)生的一個(gè)原因就是腹部膠原纖維的拉伸斷裂產(chǎn)生的，所以在懷孕期間也要注意體重的增長(zhǎng)，每月體重不宜超過(guò)2公斤，而在整個(gè)懷孕過(guò)程中則應(yīng)該控制在11至14公斤。

(3)使用托腹帶

腹部負(fù)擔(dān)過(guò)大也會(huì)導(dǎo)致皮膚過(guò)度延展拉扯，所以可以使用托腹帶去減輕腹部承受的重力。

(4)增強(qiáng)皮膚彈性

在懷孕期間可以多吃一些對(duì)對(duì)膠原纖維有力的食物，多運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽或是簡(jiǎn)單的家務(wù)，因?yàn)轱嬍澈瓦\(yùn)動(dòng)都是可以增加皮膚彈性的重要方法。

預(yù)防妊娠紋方法：

1、預(yù)防時(shí)間

預(yù)防妊娠紋的工作應(yīng)該從懷孕三個(gè)月后開(kāi)始。你需要通過(guò)滋潤(rùn)皮膚，讓皮膚吸收到足夠的營(yíng)養(yǎng)從而經(jīng)得起懷孕后期因?yàn)轶w重增加要造成的肌肉拉伸。

2、使用預(yù)防產(chǎn)品

準(zhǔn)媽媽們可以選擇適合體質(zhì)的乳液、橄欖油，按摩霜等等，要挑選溫和低敏感的潤(rùn)膚產(chǎn)品，保證對(duì)自己、對(duì)寶寶沒(méi)有任何的刺激;另外，富含精油成分的潤(rùn)膚油和乳液，比如橙油、杏仁油、牛肉樹(shù)脂油、番木瓜油都能有效地對(duì)抗妊娠紋。

3、按摩手法

天臨睡前仰臥在床上，兩手都抹上乳液，然后按照從上到下，從左到右的順序慢慢按摩，每次時(shí)間在5-10分鐘左右。這樣的按摩還能對(duì)寶寶起到運(yùn)動(dòng)胎教的作用。

4、滋潤(rùn)皮膚

如果在懷孕期間總是覺(jué)得皮膚發(fā)癢，也可以隨身備一瓶類(lèi)似成分的潤(rùn)膚油噴霧，這樣能保證對(duì)皮膚的持久滋潤(rùn)。

5、增強(qiáng)彈性

除了在外滋潤(rùn)皮膚，你還需要從內(nèi)增強(qiáng)皮膚的彈性!懷孕期間要避免攝取過(guò)多的甜食和油炸食品，可以多吃一些對(duì)膠原纖維有力的食物，像豬蹄。多吃水果和蔬菜，堅(jiān)持每天一杯脫脂牛奶。通過(guò)均衡的飲食，從一開(kāi)始就改善肌膚的膚質(zhì)，避免妊娠紋的發(fā)生。

6、適度運(yùn)動(dòng)

當(dāng)然，堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)也是必要的，準(zhǔn)媽媽們可以堅(jiān)持每天散步，或者做一些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，通過(guò)消耗一定的脂肪避免體重過(guò)快地增長(zhǎng)，預(yù)防妊娠紋的出現(xiàn)。

總結(jié)：今天為大家講解如何預(yù)防妊娠紋的幾個(gè)方法，這幾個(gè)方法效果非常好，很多媽媽在懷孕過(guò)程中都使用這樣的方法，到最后生完孩子都沒(méi)有長(zhǎng)出一點(diǎn)妊娠紋出來(lái)；如果想獲得更多的健康知識(shí)，請(qǐng)關(guān)注五色旗健康網(wǎng)，小編每天都會(huì)為你最新的健康知識(shí)；