長期久坐不動(dòng)會(huì)引起腰椎間盤突出，也可加重患者病情，所以在坐立時(shí)要保護(hù)好腰部，在座椅后放一個(gè)靠墊可緩解患者癥狀，武漢腰椎間盤突出網(wǎng)專家指出：放靠墊也有一定的講究。

一、是否與椅子貼合。椅子的深淺會(huì)影響靠墊類型的選擇，靠墊再好，若跟椅子不合就一點(diǎn)幫助也沒有。好的靠墊應(yīng)該是當(dāng)臀部把椅子坐滿時(shí)，背部、靠墊、椅背三者緊緊貼在一起，背部跟臀部夾角呈90度～110度，使腰椎自然前凸。

二、靠墊一定要放在腰部，放在背部是無效的。 正常人體的脊柱共有3個(gè)生理彎曲，胸椎向后凸，頸椎和腰椎向前凸，從側(cè)面看，脊椎猶如兩個(gè)S的連接，由此可見腰背部不在用一條直線上。若在腰部后方放一個(gè) 靠墊，可以使腰部得到有效的承托，維持腰椎生理狀態(tài)，均衡腰椎、腰部肌肉的壓力，減輕勞損，增加舒適度，預(yù)防和改善腰椎不適，對穩(wěn)定脊柱有好處。

三、在腰部放靠墊的時(shí)候一定要注意靠墊的厚度。如 果靠墊太薄太軟，會(huì)起不到托起腰部的作用，但是靠墊也不要太厚太硬，太厚可能會(huì)造成腰椎的過度前屈，太硬則會(huì)使人腰部特別難受。挑選靠墊時(shí)可把其放于在腰 部后方，如果墊上靠墊十分鐘后腰部感覺很舒服，則證明這個(gè)靠墊的厚度是適合的，若感覺到腰背疲勞甚至疼痛，說明這個(gè)靠墊不合格。腰椎管狹窄或者腰椎間盤突 出癥狀加重的患者，更應(yīng)該注意靠墊的舒適性。

四、材質(zhì)。市面上靠墊的材質(zhì)可分為網(wǎng)狀、彈力棉、記憶棉、橡膠這四種類型。不論哪種材質(zhì)，只要足夠支撐腰椎即可，一般來說，記憶棉和橡膠材質(zhì)的支撐力較強(qiáng)。不少人會(huì)用玩偶當(dāng)靠墊，由于里面填充的是棉花，分散的壓力較少，因此已經(jīng)有酸痛問題的人及老人最好不要使用。