專家表示，很多疾病在臨床上都可以自我護(hù)理，尤其是腰部疾病，比如腰椎病，腰椎間盤突出，那么腰椎間盤突出平時(shí)護(hù)理方法有哪些呢？近年來腰椎間盤突出的發(fā)病率已經(jīng)呈現(xiàn)直線上升的趨勢，對于腰椎間盤突出疾病在臨床上的自我護(hù)理方法，我們在下文做詳細(xì)的介紹。

1.在疼痛期間，平臥硬板床休息，注意勞逸結(jié)合，待癥狀緩解后也不宜作伸腰、彎腰、持重物、急轉(zhuǎn)、猛蹲起等動(dòng)作。

2.外出活動(dòng)或工作時(shí)戴好腰圍，保護(hù)腰部，長時(shí)間坐辦公室人員，要放松腰部，適當(dāng)活動(dòng)腰部。平時(shí)搬重物時(shí)動(dòng)作宜慢，彎腰時(shí)不宜太猛烈。

3.堅(jiān)持腰背肌及腿部的鍛煉，增強(qiáng)腰背肌力，及脊柱的穩(wěn)定性。

4.加強(qiáng)鍛煉身體，提高機(jī)體素質(zhì)，如散步、晨運(yùn)、打太極拳等。

5.注意飲食調(diào)理，進(jìn)食補(bǔ)肝腎壯筋骨之食物，如狗肉、羊肉等滋補(bǔ)食物。忌肥膩燥熱辛辣食品。

6.外出活動(dòng)或工作時(shí)戴好腰圍，保護(hù)腰部，長時(shí)間坐辦公室人員，要放松腰部，適當(dāng)活動(dòng)腰部。平時(shí)搬重物時(shí)動(dòng)作宜慢，彎腰時(shí)不宜太猛烈。

7.保持正確的站、坐、行、勞動(dòng)姿勢。

專家溫馨提示：上述內(nèi)容是專家介紹的關(guān)于腰椎間盤突出的自我護(hù)理方法的介紹，關(guān)于腰椎間盤突出這種疾病，在平時(shí)不重視護(hù)理，會(huì)帶來嚴(yán)重的不良后果，當(dāng)然在正規(guī)醫(yī)院接受檢查治療也是非常關(guān)鍵的。